Pierderea unei ore de somn poate părea nesemnificativă, dar te-ai întrebat cum îți afectează cu adevărat rutina? Aceasta este realitatea cu care ne confruntăm în noaptea de sâmbătă, 28 martie spre duminică, 29 martie 2026, când România trece la ora de vară.
Ceasurile se dau înainte cu o oră la 03:00, devenind 04:00, iar durata zilei va fi de doar 23 de ore. Această modificare, ce afectează întreaga Uniune Europeană, ne promite mai multe ore de lumină naturală seara. Dar la ce preț?
O oră mai puțin de somn: Impactul asupra sănătății
Dr. Răzvan Lungu, specialist pneumolog, ne avertizează asupra efectelor: „Chiar și o modificare de o oră ne poate bulversa ceasul biologic intern.” Efectele posibile? Oboseală, dificultăți de concentrare și trezire dificilă dimineața. Pare o mică pierdere, dar cumva reușește să ne afecteze întreaga zi.
Cum să faci față? Ajustează treptat ora de culcare cu 10-15 minute înainte de schimbare și expune-te la lumina naturală pe parcursul zilei. Și dacă tot simți somnolență, dr. Lungu sugerează mini-siestele de 20 de minute.
De ce facem asta și cum a început totul?
Sistemul a fost introdus inițial pentru a economisi energie electrică, iar beneficiile luminii naturale erau vizibile deja în timpul Primului Război Mondial. Ideea de bază? Mai puțină energie pentru iluminat artificial.
Benjamin Franklin a fost pionierul conceptului în secolul XVIII, dar ideea modernă a fost aplicată pentru prima dată de Germania și Austro-Ungaria în 1916, iar ulterior a fost adoptată de numeroase alte țări europene și nord-americane.
Un viitor fără schimbarea orei?
Dezbaterea europeană asupra renunțării la această ajustare sezonieră nu s-a încheiat. În 2019, Parlamentul European a propus eliminarea schimbării sezoniere a orei, lăsând la alegerea fiecărui stat dacă dorește ora de vară sau de iarnă permanentă. Însă până acum, decizia finală întârzie.
Așadar, rămâne să vedem dacă în viitor vom avea un ritm constant sau vom continua să ne ajustăm ceasurile de două ori pe an, așteptând acel bonus de lumină naturală care face, totuși, toate aceste ajustări să merite pentru unii dintre noi.
